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2021-03-11 03:49:12 来源:合肥晚报
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'MicroSoft雅黑','sans-serif'">碘是人体内必需的元素,一旦体内出现缺碘,会人的影响是非常直接的。长期缺碘,会引发各种疾病。但是有些疾病却是需要少吃碘食物的,比如甲亢。接下来,妈网百科先容少吃含碘的食物有哪些呢?

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'MicroSoft雅黑','sans-serif'">含碘的食物有哪些

'MicroSoft雅黑','sans-serif'">1'MicroSoft雅黑','sans-serif'">、海产品:海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。

'MicroSoft雅黑','sans-serif'">2'MicroSoft雅黑','sans-serif'">、陆地食物:陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。人体碘的80%—90%来自食物,10%-20%通过饮水获得,5%的碘来自空气,因此,食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸取,与氨基酸结合的碘可直接被吸取。

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'MicroSoft雅黑','sans-serif'">如何科学食用碘盐

'MicroSoft雅黑','sans-serif'">1'MicroSoft雅黑','sans-serif'">、必须坚持科学的、长期的食用加碘盐。一旦停用碘盐,就容易造成碘缺乏复发。

'MicroSoft雅黑','sans-serif'">2'MicroSoft雅黑','sans-serif'">、一次购买碘盐不要太多,因为时间久,碘元素容易挥发。

'MicroSoft雅黑','sans-serif'">3'MicroSoft雅黑','sans-serif'">、在炒菜、煮汤时不宜过早放盐,宜在食物起锅时放入。

'MicroSoft雅黑','sans-serif'">4'MicroSoft雅黑','sans-serif'">、存放碘盐的容易应该是加盖的,并且放置在干燥、逆光避高温处。

'MicroSoft雅黑','sans-serif'">5'MicroSoft雅黑','sans-serif'">、碘盐要看清防伪标志,最好到正规的大型超市购买。

'MicroSoft雅黑','sans-serif'">6'MicroSoft雅黑','sans-serif'">、服用某些药物时要忌吃碘盐。比如服用含汞类的药物如朱砂,不宜同时食用碘盐。

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